一看书就要睡觉 恍惚间，时间仿佛静止，而你的表情逐渐沉静。这时候，你的眼神逐渐清晰，开始明白了许多事情，或许经历过，或许未曾经历，但不知不觉你已被书中的情节所牵引，被文字所渗透。读书，它是如此的让人上瘾。 每个人都有自己的阅读方式，有人喜欢在半夜独自躺在床上，用一盏小灯照亮脚下的书本；有人喜欢在阳光灿烂的下午，坐在公园的长椅上，与风儿共读。但是不管你是哪种类型的读者，你也许会有这样的体验，读书的过程中，好像有一种微妙的力量在向你呼唤，而此时，你已被牵引了进去。 但是，身为一位读书爱好者，却常常受着一个讨厌的宝贝所困扰——睡意！恨不得排泄出这种本能反应，却无法开启自控模式。于是你不得不松开书本，闭上双眼，好让昏昏欲睡的大脑获得几许休息。 这个现象实在太常见了，每当我们拿起一本书要认真读的时候，我们就开始感到困意，就算凌晨三点钟连汉堡也没吃就能维持一个晚上，但你一拿起书就马上昏天黑地，仿佛立刻进入了“疲劳模式”。到底是什么原因导致了这样的现象呢？ 常常有人开玩笑说：“看书是最舒适的运动，只要坐着不动就能消耗能量，将脑袋里业已攒成山的烦恼一览无余”。殊不知，虽说并没有什么论文在孜孜以求的探究“翻书累不累”的问题，但实则，看书的确是一项挺费神的运动。 阅读时，人的眼睛和脑袋极度密切地协调着。眼睛源源不断地在上下跳、左右扫的同时，大脑则在快速无比地处理和理解这些信息，毫不违和地把看到的印刷字体转化成心中的画面，并与自己的经验、知识进行联想，找到其中的关联和逻辑，最后记忆。对良好的阅读体验至关重要的是保持注意力的高度集中，即所谓的“专注力”。而专注力的消耗，就是累的来源。 同时，阅读，特别是长时间的阅读，对眼睛很不好。不少人为了让眼睛保持清晰敏锐，会选择用更小的字体，以使纸张上容纳更多的文字，以及降低翻页的次数。这样，眼球不停地改变焦距，交替从近到远， 少不了消耗大量的积极能量，眼睛肌肉和神经系统都需要不间断地协调运作。最终，就会造成眼部疲劳，所以再看一会儿，连睡觉的欲望都没有了。 另一个影响因素是眼部照明。为了提高阅读的效率，有人常常在阅读时选择在灯光比较暗的地方阅读。然而这是不对的，因为眼睛需要大量强度适中的光照射，这才能减轻对视觉系统的负担。 所以，为了缓解这种“一看书就想睡觉”的现象，除了调整自己的阅读习惯，如适当调整眼睛和书的距离、选择明亮的阅读环境、注意休息和眼保健操等，我们也应该尝试有意识地加强自己的专注力，以此减少能量的浪费。专注力是一种基础能力，可以通过训练进行提升。在短时间的阅读中，我们可以尝试运用遮蔽、冥想、呼吸练习等技巧，来提高自己的专注力。在长时间阅读时，需要注意适当休息、眼保健操等，来避免眼部的疲劳和精神的疲乏。 对于每一个爱好阅读的人来说，从中获得快乐和知识，同时又能锻炼自己的专注力，实在就是一件再好不过的事情了。当我们习惯于聆听那一声声书页的翻动声，享受那意境相联的美妙文字时，我们可能也会再次迎来那熟悉的睡意，但我们不妨在那恍惚的时刻，慢慢地掩上眼，感受那渐渐从心底渗透的醉意，与阅读中的疲惫一样，一样大自然所铸就的对我们身心的福利。