单脚外八字步态在武术中被称为“跨步外八”，是一种常见的基本步法。
它的步法很简单，就是向前或向后跨出一步，两脚间的间距大约为一个肩宽。
其中一只脚向外转，成为一个“八”形，这就是所谓的外八字步。
跨步外八不仅是基本步法，也是很多拳法、腿法的基础。
跨步外八可以练习腰部的柔韧性和下肢的力量，可以增强腿部的肌肉韧性，帮助练习者在实战中更加迅速、灵活地应变。
练习外八字步态需要注意以下几点：一、要形成良好的姿势，保持身体的直立；二、要注意双脚间的距离，不要过宽或过窄，以保证稳定性和灵活性；三、要控制好身体的重心，保持平衡。
跨步外八是武术中比较基础的步法，但它对武术练习的重要性不容忽视，不仅可以训练身体素质，还能够提升练习者的实战能力。
因此，如果你想要练好武术，就必须将跨步外八作为一个基本步法来练习。
在练习时要注意保持规范姿势，注意自己的身体重心以及配合呼吸等细节，只有这样才能真正达到良好的效果。